Soporte de PDF Fit

PDF Fit es una app de seguimiento de entrenamientos diseñada para la ejecución de programas guiados. Te permite seguir programas de entrenamiento estructurados, registrar tus series y repeticiones, rastrear tu progreso con récords personales, ejecutar pruebas de fuerza y fitness, y gestionar el ayuno intermitente, todo desde una sola app.

No. Puedes explorar la app usando el Modo Invitado sin crear una cuenta. Los datos de invitado se almacenan localmente en tu dispositivo. Cuando estés listo, puedes crear una cuenta para sincronizar tus datos a la nube y acceder a ellos desde varios dispositivos. Cualquier dato del modo invitado se migrará automáticamente a tu nueva cuenta.

Después de crear una cuenta e iniciar sesión, ve a Perfil y luego a Seguridad para habilitar el inicio de sesión biométrico. Una vez habilitado, puedes iniciar sesión usando Face ID o Touch ID en visitas posteriores. Si tus credenciales biométricas se pierden (por ejemplo, después de una actualización de la app), se te pedirá que reingreses tu contraseña para volver a vincularlas.

En la pantalla de inicio de sesión, toca "¿Olvidaste tu contraseña?" e ingresa la dirección de correo electrónico asociada con tu cuenta. Recibirás un correo con un código de verificación. Ingresa el código en la app y elige una nueva contraseña.

Desde la pestaña Hoy, toca la tarjeta del entrenamiento actual o el botón de reproducción para comenzar tu sesión programada. También puedes navegar a la pestaña Programas, seleccionar tu programa activo, elegir un día y tocar "Iniciar Entrenamiento".

Sí. Ve a la pestaña Programas y toca "Crear Programa Personalizado". Puedes subir un PDF de tu plan de entrenamiento, y nuestra IA lo analizará en un programa estructurado con semanas, días, ejercicios, series, repeticiones, tempo y pautas de intensidad. También puedes revisar y ajustar el programa analizado antes de guardarlo.

RIR significa "Reps In Reserve". Representa cuántas repeticiones más podrías haber realizado con buena forma después de terminar una serie. Por ejemplo, un RIR de 2 significa que te quedaban aproximadamente 2 reps antes del fallo. Rastrear el RIR te ayuda a manejar la intensidad del entrenamiento y la fatiga.

Después de completar y registrar una serie, el temporizador de descanso comienza automáticamente la cuenta regresiva. Puedes dejarlo correr hasta cero o tocar para omitirlo cuando estés listo para tu próxima serie. El temporizador no se activa entre ejercicios de contrarreloj.

PDF Fit admite tres tipos de pruebas: Pruebas de fuerza usando el protocolo de calentamiento RAMP seguido de una serie AMRAP (As Many Reps As Possible) para estimar tu 1RM. Pruebas de cardio para rastrear puntos de referencia cardiovasculares cronometrados. Pruebas de peso corporal para ejercicios como flexiones, dominadas y planchas.

Tu 1RM estimado se calcula usando la fórmula de Epley: 1RM = Peso x (1 + Reps / 30). Esto proporciona una estimación confiable basada en el peso y el número de repeticiones que completas durante una serie de prueba AMRAP.

La pestaña Progreso muestra tu volumen de entrenamiento a lo largo del tiempo, récords personales marcados con etiquetas "NUEVO" e historial específico de ejercicios. Puedes filtrar por rango de tiempo: el bloque de entrenamiento actual, los últimos 30 días o todo el tiempo.

Desde la pestaña Hoy, puedes iniciar el temporizador de ayuno con un solo toque. Elige entre ajustes personalizables como 16:8 (16 horas de ayuno, 8 horas de alimentación), 18:6, 20:4 o crea el tuyo. El temporizador rastrea tu ventana de ayuno y registra los ayunos completados automáticamente.

Sí. Ve a Perfil y luego a Ajustes de Ayuno para crear, editar o eliminar horarios de ayuno personalizados. Defines la duración del ayuno y la ventana de alimentación para que coincidan con tu protocolo de ayuno intermitente preferido.

Sí. Tus datos se almacenan de forma segura en nuestros servidores con conexiones cifradas. Las credenciales biométricas se almacenan en el iOS Keychain a través de Secure Store, que persiste incluso a través de actualizaciones de la app y limpieza de caché. Las contraseñas se hashean y nunca se almacenan en texto plano.

PDF Fit almacena datos en caché localmente para que puedas ver tus programas y entrenamientos recientes sin conexión. Cualquier cambio realizado sin conexión se pone en cola y se sincroniza automáticamente cuando se restablece tu conexión.

Para solicitar la eliminación de cuenta, contáctanos usando el formulario a continuación o envíanos un correo a greg@gregarmstrong.com.au con el asunto "Solicitud de Eliminación de Cuenta" y la dirección de correo electrónico asociada con tu cuenta. Procesaremos tu solicitud y eliminaremos permanentemente todos los datos asociados dentro de 30 días.

Open the app, go to Profile and then Settings, and tap "Layout style." You can choose between four looks: Original (the classic layout), Action-First (bold typography and an oversized primary button for quick tapping mid-workout), Coach Brief (compact rows with extra notes and a teal accent), and Ring & Ritual (spacious glass cards with progress rings). Your choice applies across every screen and switches instantly.